肘歪み改善エクササイズ

今回は肘歪み改善エクササイズを紹介したいと思います。

前回もお話した通り、肘関節と肩甲骨は連動していますので、肘歪みに対して肩甲骨のアプローチも有効になります。

肩甲骨のエクササイズ①

ストレッチポールに乗り、重り1kgを使用します。

前なられした状態から胸を開きます、この時に肩甲骨の寄せを意識します。

肩甲骨エクササイズ②

先程のエクササイズ、胸を開いた状態から頭の上で手を合わせます、この時も肩甲骨の動きを意識します。

肩甲骨より腕の力が強いと肩が痛くなったり、腕が疲労するので注意⚠️

ストレッチポールがない場合はバスタオルを丸めて背骨の下に入れてもいいです！