膝の前面の痛み

当サロンで腰痛についで多い膝の痛み。私も久しぶりにランニングをすると痛くなることがあります。皆さんも1度は経験があるのではないでしょうか？

一般的に多い膝の痛みは、前面の痛み、内側の痛み、外側の痛み、後面の痛みです。それぞれの部位で痛むタイミングや原因は異なります。

その中でも今回は膝の前面の痛みについてお話したいと思います。

膝の前面の痛みは大きく分けて、①お皿の上、④お皿の下、⑤スネの痛みがあります。ランニングやジャンプ動作の反復で症状が出やすいことからジャンパー膝とも呼ばれます。

膝の前面には大腿四頭筋という太ももの大きな筋肉があります。大腿四頭筋は骨盤からお皿をまたいでスネに付着します。

膝の前面の痛みの多くは大腿四頭筋の過剰収縮(負担)が原因です。

ですから、膝の痛みでよく指導される大腿四頭筋のエクササイズは逆効果ですので、お気をつけ下さい。

大腿四頭筋の負担の原因は人によって異なります。経験上、過去の怪我の影響が最も多い原因の１つです。次いで姿勢の悪さや軸足との左右バランス(利き足とは関係ありません)です。

膝の前面の痛みでお悩みの方はご相談ください。

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