猫背改善エクササイズ③
![](https://physical-salon-tao.com/wp/wp-content/uploads/2023/11/IMG_0613-876x1024.jpeg)
開始姿勢:座位バンザイしてゴムバンド(軽い抵抗の物)を持つ
①肘を伸ばしながら横に引く
![](https://physical-salon-tao.com/wp/wp-content/uploads/2023/11/IMG_0614-885x1024.jpeg)
②肘を曲げながら下に引く
![](https://physical-salon-tao.com/wp/wp-content/uploads/2023/11/IMG_0615-874x1024.jpeg)
注意点:できるだけゆっくり動かし、肩甲骨を意識する。腹筋を収縮させ、頭部と上半身は微動だにしないよう固定する。
猫背改善のために肩甲骨を鍛えるのはイメージしやすいかと思います。
しかし腹筋も同時に収縮させていないと効果がありません。
腹筋を収縮させつつ、肩甲骨を寄せるようにゆっくり動かします。
丁寧に行うと腹筋がかなり疲れます。
静止画ではわかりづらいかもしれないので、Instagramに動画を公開しています。
ご興味ある方は是非ご覧ください(^^)