正しいボディメイク

前回は足が太くなるメカニズムについて解説しました。骨盤周りの安定性を足(太もも)に依存することで「筋肉が発達する＝太くなる」とお分かりいただけたかと思います。

今回は正しいボディメイクついてお話したいと思います。私の考える正しいボディメイクの第1条件は「良い姿勢を獲得できる」です。

何度も言いますが、人間は自分の強い筋肉でバランスをとります。逆に言うと弱い筋肉を使わなくてもバランスがとれるということです。それが悪い姿勢になるメカニズムです。

ちなみに悪い姿勢には段階があります。多くの人は反り腰で前面の筋肉を過剰に使う姿勢(左から3番目)、それで骨盤を安定させるとともに上半身を支えます。

そのバランスをとる戦略が限界を超えると、膝を曲げて太もも後ろの筋肉を過剰に使う姿勢(左から4番目)になります。

さらにそれも限界を超えると上半身を丸めて何とか上半身でバランスをとろうとします(左から2番目)。

ですから、人によってアプローチする方法は悪い姿勢の段階で違います。その人に合った良い姿勢を獲得できるだけの基礎筋力を鍛えるエクササイズや重力に抗するためのコーディネートが必要と考えてます。

ボディメイクに興味がある方はご相談ください。

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