猫背改善エクササイズ③

開始姿勢：座位バンザイしてゴムバンド(軽い抵抗の物)を持つ

①肘を伸ばしながら横に引く

②肘を曲げながら下に引く

注意点：できるだけゆっくり動かし、肩甲骨を意識する。腹筋を収縮させ、頭部と上半身は微動だにしないよう固定する。

猫背改善のために肩甲骨を鍛えるのはイメージしやすいかと思います。

しかし腹筋も同時に収縮させていないと効果がありません。

腹筋を収縮させつつ、肩甲骨を寄せるようにゆっくり動かします。

丁寧に行うと腹筋がかなり疲れます。

静止画ではわかりづらいかもしれないので、Instagramに動画を公開しています。

ご興味ある方は是非ご覧ください(^^)