産後ケアに必要な筋力トレーニングとは？

産後ケアで最も必要な筋力トレーニング。

長期的な姿勢の変化に加えて、侵襲された場合はさらなる筋力低下が予想されます。

ここでは産後に必ず鍛えなくてはならない筋肉をご紹介します。

1つはやはり腹筋です。お腹が大きくなると腹筋は伸びっぱなしの状態となってしまい、ゴムのようにたわんでしまいます。

また帝王切開などで侵襲されると腹筋を切ることになるので、鍛え直す必要があります。

2つ目はお尻の筋肉です。産後は骨盤が緩んでしまいますので、骨盤を安定させるには強化が必要です。

3つ目は太もも後面(ハムストリングス)の筋肉です。

ハムストリングスも同様に骨盤に付着する筋肉の一つです。

また姿勢にも影響を与える筋肉なので、必須となります。

産後、筋力トレーニングでお悩みの方はご相談ください。

産後ケア60分 

¥9000＋tax