上半身の回転不足チェックポイント

前回は上半身の回転不足の原因を解説しました。

今回はチェックポイントになります。

①身体の回転

両手を合わせて左右に回転します

正常は85°、私は右は正常↑ですが

左は狭いです↓

これを代償するために左肘を曲げて回転させています↓

②肩甲骨の動き

上半身の回転は腹筋と肩甲骨の筋力が重要です。

左の回転には左肩甲骨の引く力、右肩甲骨の押す力が連動しつつ、腹筋の土台があって正常に機能します。

③肩甲骨の押す力

両手を伸ばして片方ずつ肩甲骨を突き出します、頭が上がってはいけません。

私の場合はやはり右肩甲骨の動きが狭いです↓

右肩甲骨の筋力低下があると右手を上手くコントロールできません。

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