ゴルフトップ改善エクササイズ

いよいよゴルフトップ改善エクササイズを紹介したいと思います。

重複しますが、バックスイングの際は下から股関節→背骨→肩甲骨を使って捻っています。

また肩甲骨を機能させる前準備として、上肢(指〜手首〜肘〜肩)の歪みには注意、歪みがある場合はそちらを優先してアプローチして下さい。

①肩甲骨のエクササイズ

軽い抵抗のゴムを使用、重い抵抗だと腕の収縮が高まるため、合理的ではありません。

肩甲骨を寄せるイメージで後方に腕を引きます。

②腹筋＋肩甲骨エクササイズ

先ほどのエクササイズを腹筋を効かせて行います。

右のお尻に体重移動した状態でゴムを引っ張ります、これかなり腹筋が辛いです…

腹筋と肩甲骨を同時に使用できるように意識してください(^^)