ランニング1ヶ月

ランニングを始めて約1ヶ月、徐々に距離を伸ばし順調かと思いきや…

膝が痛くなりまして、失速しました😭

なのでウォーキングで継続しています。

ちなみにランニングで痛みが出る場合、自分の能力(筋力)以上に負荷をかけているのが原因の１つです。

もう１つの原因は筋力のアンバランス、ランニングの負荷が一点に集中することで(私の場合は膝)、痛みが出現します。

したがって対応策として負荷を調整(距離を減らす、頻度を減らす)するとともに、筋力のアンバランスを改善させるのが、ベストと考えています。

現在、私も筋力のアンバランス改善している所です(^^)