ゴルフトップ改善エクササイズ③

次はアドレスの状態から、1kgの重りを持って身体を捻ります。

あくまでも下半身主導で捻ります。

意識としては左腹筋から、お臍を右に向けるイメージです。

それからお尻に体重をかけますが、かけすきないように内転筋でキープします。

内転筋でキープした状態から、さらに肩甲骨を使って上半身を捻って5秒キープします。

下半身の捻り、上半身の捻りをその間の腹筋でコントロールするイメージで行います！