ゴルフトップ改善エクササイズ③
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次はアドレスの状態から、1kgの重りを持って身体を捻ります。
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あくまでも下半身主導で捻ります。
意識としては左腹筋から、お臍を右に向けるイメージです。
それからお尻に体重をかけますが、かけすきないように内転筋でキープします。
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内転筋でキープした状態から、さらに肩甲骨を使って上半身を捻って5秒キープします。
下半身の捻り、上半身の捻りをその間の腹筋でコントロールするイメージで行います!
次はアドレスの状態から、1kgの重りを持って身体を捻ります。
あくまでも下半身主導で捻ります。
意識としては左腹筋から、お臍を右に向けるイメージです。
それからお尻に体重をかけますが、かけすきないように内転筋でキープします。
内転筋でキープした状態から、さらに肩甲骨を使って上半身を捻って5秒キープします。
下半身の捻り、上半身の捻りをその間の腹筋でコントロールするイメージで行います!
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