ゴルフトップ改善エクササイズ②

次は身体を前傾させ、よりゴルフの動作に繋げていきます。

ただ反対の手と足で支えていますので、体幹筋が弱くても実施できます。

③肩甲骨のエクササイズ(1kgの重り使用)

肘を引くように肩甲骨を寄せながら腕を動かします、上げた位置で5秒キープしています。

④肩甲骨のエクササイズ(胸開き)

腕を内側に捻った状態から、外側に捻るように腕を開きます、③同様に5秒キープします。

これも回数を重なるごとにかなり辛い…翌日は筋肉痛になりました😭