足首歪み改善エクササイズ③

3つ目のエクササイズは難易度が一気に上がります。

立位で踵を上げた状態が開始姿勢です。

その状態をキープしたまま反対の足を浮かせます。

支持足は母指球に体重をかけつつ、踵が下がらないように注意します。

安定して保持できればOKです。

私の場合は左がやはり安定していません。

後方から見比べると分かりやすいと思います。

ふくらはぎだけでなく、ふとももやお尻、体幹も鍛え直す必要があります。