ぽっこりお腹の治し方　エクササイズlevel３

今回はぽっこりお腹の治し方、エクササイズlevel３について解説したいと思います。

まずは腹筋のエクササイズです。level２同様に両手と両足を上げた状態がスタートポジションです。

①両足をゆっくり伸ばして戻す。腰が反らないように注意、下腹部に効いていればOKです。

②膝を伸ばした状態から片足を横に開いて戻します（左右行います）

2つ目はお尻のエクササイズです。

肘をついて横向き、下の膝は曲げ、上の足は伸ばして浮かせた状態がスタートポジションです。

その状態から腰を浮かすように持ち上げます（下の膝で支えるようなイメージ）。下のお尻が効いていればOKです。（左右行います）

3つ目はハムストリングス（内側）です。

両手を組み、膝を曲げた状態で間にタオルを挟みます。

片足を伸ばしたまま、片足でお尻を持ち上げます。太ももの後ろが効いていればOKです（左右行います）

各10回×3セット、インターバルを入れながら行ってください。

これで私は1ヶ月でぽっこりお腹が多少改善され、体重も2㎏減少しました！

姿勢改善コース　￥6000＋tax