ゴルフ下半身の動きを覚える②

前回はゴルフ下半身の動きについてお話しました。

ヘッドを効率的に走らせるためには「しゃがみ＋伸び」と「軸足上での回転」が重要になります。

今回は具体的なアプローチ方法を解説したいと思います。

まずは「しゃがみ＋伸び」からです。

ハムストリングス①

仰向けで寝て腰を持ち上げて5秒キープ、両膝は閉じて行います。

ハムストリングス②

①の状態から片膝を伸ばして5秒キープします。

ハムストリングス③

①の状態から左右に倒して5秒キープします。

ハムストリングス④

ハムストリングス③の状態から片膝を伸ばして5秒キープします。

荷重訓練①

立位、右へ体重移動＋しゃがんで5秒キープします。

荷重訓練②

立位、左へ体重移動＋しゃがみの状態から左膝を伸ばして5秒キープします。

荷重訓練③

しゃがんだ状態からジャンプ、着地して5秒キープします。

荷重訓練④

右へ体重移動＋しゃがんだ状態からジャンプ、着地して5秒キープします。

荷重訓練⑤

左へ体重移動＋しゃがんだ状態から勢いよく膝を伸ばしてジャンプします。

荷重訓練⑥

右へ体重移動→しゃがみながら左へ体重移動して5秒キープします。

荷重訓練⑦

しゃがんだ状態から勢いよく左膝を伸ばして5秒キープします。

以上が「しゃがみ＋伸び」のアプローチになります。

ゴルフでヘッドが走らない方、ご相談ください。

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