ランニングスピードアップする方法②

前回はランニングでスピードアップする方法をお話しました。

それには「骨盤前傾をコントロール」することが重要と考えられます。

今回は骨盤前傾をコントロールするために必要な要素を身体機能の観点から解説したいと思います。

走行において骨盤前傾をすることで、重心を前方に偏位させることで、スピードアップする一方でリスクもあります。

骨盤前傾は腰の反りを伴うので、腰痛やふくらはぎの負傷の原因となる場合があります。

したがって骨盤前傾をコントロールするために必要な筋肉を事前に鍛えておく必要があります。

その筋肉は骨盤後傾する筋肉である腹筋や大臀筋、ハムストリングスです。

これらを鍛えておかないと、いざスピードアップする練習をした際に、怪我のリスクが高まってしまいます。

またランニング動作に必要な上半身と下半身の連動も意識して、骨盤前傾をコントロールしなければなりません。

次回は骨盤前傾をコントロールするトレーニングを解説したいと思います。

ランニングでスピードアップにお悩みの方、ご相談ください。

ランニング外来60分　¥9000＋tax