ランニングスピードアップする方法①

ランニングを始めて8ヶ月、最近は距離とペースともに意識して走るようになりました。

今回はランニングでスピードアップする方法を解説したいと思います。

経験上、1kmあたり5:00を切るタイムでは必要だと感じています。

ずばりランニングでスピードアップする方法は「骨盤前傾をコントロールする」です。

歩行でも走行でもスピードを上げるには重心を前方に偏位させなければなりません。

早歩きをイメージすれば分かりやすいと思いますが、身体を前傾させて大股で歩くことになります。

走行でも同様にスピードアップするには骨盤を前傾させ(重心を前方に偏位)、ストライドを大きくするのが手っ取り早いです。

しかしながらデメリットもあります。

骨盤前傾は腰の反りを伴うので、腰痛の原因やふくらはぎを負傷するリスクがあります。

したがって身体機能の観点から「骨盤前傾をコントロール」することがスピードアップには重要と考えています。

ランニングでスピードアップにお悩みの方、ご相談ください。

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