肩こり・猫背改善方法とは？

前回、肩こりのメカニズムを解説しました。なぜ肩こりが出る人と出ない人がいるのか？の違いをご理解いただけたかと思います。

では今回は肩こり・猫背の改善方法をお話したいと思います。

結論から言うと頭部と両腕を自分でコントロールできるだけの体幹機能(筋力)が十分であれば、肩こりは予防できると考えています。

簡単なチェックポイントがありますので、参考にして下さい。

壁にもたれて頭部〜背中〜腰を真っ直ぐにした状態でバンザイをし、両腕が壁に触れられるか？です。

ここで注意していただきたいのが、「腰と壁との隙間」です。正常では腰椎は前弯(前に傾いてS字)してますので、隙間が指1本であればいいでしょう。1本以上隙間が空いてしまう方は不十分です。

写真は絶対に「腰と壁との隙間」が空かないようにバンザイして下さいと指示してます。

胸椎柔軟性が不十分(猫背)な方、頭部と両腕の重さに対して体幹機能が不十分な方、はこれが上手にできません。

ですから最低でも上記チェックポイントが上手にできなければ、黄色信号と言えるでしょう。

しかしながら施術1回で正常までは改善可能です、持続させるには自分でのエクササイズが必須ですが。

肩こり・猫背でお悩みの方はご相談下さい。

姿勢改善コース  40分  ¥6000＋tax