肩こりの原因となる筋肉②

前回は肩こりの原因となる筋肉、肩甲挙筋について解説しました。

今回は菱形筋という筋肉についてお話したいと思います。

菱形筋は僧帽筋の深層で背骨から肩甲骨を繋ぐ筋肉です。肩甲骨を内側に寄せる作用があることから、腕を使用するときに重要な働きをします。

長時間のデスクワークで強張りやすい筋肉の１つと言えるでしょう。

菱形筋が硬くなる原因は、猫背や腕の使い過ぎ、座り姿勢です。

デスクワークは両腕を空中に保持しなければならないので、肩甲骨が外側に引っ張られているのを菱形筋で制御しています。

また座り姿勢でより猫背になってしまうと肩から手までの距離が伸びるため、菱形筋への負担が増えます。

ですから菱形筋への負担を軽減させるには、溝ウチから骨盤周りの安定が必要となります。簡単に言うと良い姿勢をとるための腹筋が必須となります。

したがってマッサージなどで菱形筋を緩めても根本の解決にはなりませんので、ご注意下さい。

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