ランニング左右ブレの治し方②

前回はランニング左右のブレの概要をお話しました。

今回はメカニズムについて解説したいと思います。

ランニングでは歩行と比べて片足接地の時間が長く、接地時の衝撃も加わるため、どうしても左右へのブレが発生します。

それを最小限にするには、骨盤の動きをコントロールする必要があります。

まず上半身では腕の振りの伴い背骨と連動して骨盤が回旋します。

また下半身では接地の衝撃を吸収するために、股関節と連動して骨盤が下制(反対側は挙上)します。

この骨盤回旋と下制(挙上)をコントロールする筋肉は腹筋です。

試しに目線は変えず、頭を動かないように歩いてみて下さい。

腹筋でコントロールしているのが自覚できるかと思います。

したがってランニングにおいて、左右のブレを軽減させるには腹筋いわゆる体幹を安定させなければなりません。

次回は具体的なチェックポイントについて解説したいと思います。

ランニングフォームでお悩みの方、ご相談ください。

ランニング外来60分　¥9000＋tax